如何预防龋齿？问

预防龋齿需从口腔清洁、饮食控制、氟化物应用三方面入手，坚持每日刷牙、减少糖分摄入并定期涂氟，可显著降低龋病风险。

一、科学口腔清洁

• 正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法，将牙刷毛与牙面呈45°角，轻柔小幅度震颤，每次刷牙不少于2分钟，早晚各1次，饭后及时漱口。

• 辅助清洁工具：使用含氟牙膏，配合牙线和牙缝刷清洁牙间隙，儿童可在家长指导下使用电动牙刷，提升清洁效率。

二、控制糖分摄入

• 减少游离糖：限制每日游离糖摄入不超过25克，避免频繁饮用含糖饮料、食用糕点糖果，尤其睡前2小时内不进食甜食。

• 增加纤维摄入：多食用新鲜蔬菜、水果和粗粮，通过咀嚼促进唾液分泌，帮助清洁牙面并中和酸性物质。

三、氟化物防龋应用

• 局部氟化物使用：儿童可在医生指导下使用含氟漱口水（6岁以下需家长监督），每半年接受专业涂氟治疗，增强牙齿抗酸能力。

• 含氟食品与饮水：确保日常饮食中氟含量适宜（0.7~1.0mg/L），高氟地区需避免额外补氟，防止氟斑牙。

四、定期口腔检查

• 建立检查习惯：每年进行1~2次口腔检查，及时发现早期龋损，儿童建议每3个月检查一次，监测牙齿发育情况。

• 窝沟封闭保护：对儿童磨牙进行窝沟封闭，形成物理屏障，阻断食物残渣滞留，降低龋病发生率。

参考文献：

[1]中国居民口腔健康指南(2020)[J].中华口腔医学杂志，2020，55(1)：1-7.

[2]国家卫生健康委.中国儿童口腔疾病综合干预项目技术规范[Z].2019.

[3]世界卫生组织.全球口腔健康报告(2023)[R].Geneva：WHO Press，2023.