高血压孕妇吃什么好呢？问

高血压孕妇的饮食应以低钠高钾、优质蛋白和膳食纤维为主，同时需控制总热量，避免加重血管负担。

一、严格控盐，补充钾元素

每日盐摄入量控制在5克以内（约一平啤酒瓶盖），避免腌制食品、加工肉和高钠调味品。可多食用富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆等，帮助钠排出体外。

二、优质蛋白与低脂饮食

优先选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白，每日蛋白质摄入量约1.2~1.5克/公斤体重。减少动物内脏、油炸食品摄入，烹饪用油以橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸为主。

三、增加膳食纤维摄入

多吃全谷物、新鲜蔬菜（每日不少于500克）和低糖水果（如苹果、蓝莓），促进肠道蠕动，预防便秘。膳食纤维还能帮助调节血脂，降低血管硬化风险。

四、控制体重与热量

孕期体重增长应控制在5~9公斤（孕前BMI正常者），避免高糖零食和甜饮料。少食多餐，避免暴饮暴食，晚餐宜清淡易消化，睡前3小时不再进食。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.

[2]中华医学会围产医学分会.妊娠期高血压疾病诊治指南(2023)[J].中华妇产科杂志，2023，58(3)：189-195.