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当前位置：首页 > 问题大全 > 跑步能减脂吗？

跑步能减脂吗？问

24岁2025年03月25日 11:14:21

病情描述：

我的朋友最近一直在跑步，听说跑步可以燃烧脂肪，我对这个不是很了解，我想问一下跑步能减脂吗？

医生回答

易成刚副主任医师
空军军医大学西京医院向他提问

跑步一般可以起到减脂的作用，因为跑步的时候会导致新陈代谢加快，而加快的新陈代谢需要能量的供应，往往会通过燃烧脂肪来获取能量。但如果跑步的时间比较短，可能无法达到理想的减脂效果，所以跑步的时间尽量控制在半小时到四十分钟以上。另外，对于减肥者，除了跑步还需调整饮食结构，饮食上不吃过于油腻的食物，比如肥肉和各种油炸食品等，多以玉米和黄瓜等食品为主。

2025-03-25

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