得了网球肘疼痛很久了怎么办问

得了网球肘疼痛超过3个月，需优先通过休息、物理治疗和康复训练缓解，若保守治疗无效可考虑局部注射或手术。

1.慢性疼痛（持续3个月以上）：

需长期坚持康复训练，如握力球练习、腕伸肌拉伸，配合超声波、冲击波等物理治疗，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。

2.急性发作（疼痛突然加重）：

立即停止诱发动作，冰敷15-20分钟，使用弹性绷带适度加压，避免过度活动，24-48小时后可改用热敷促进血液循环。

3.职业相关（长期重复性动作）：

调整工作姿势，使用护腕或矫形器减轻肌腱负担，每30分钟休息并做手腕放松动作，避免长时间拧、提重物。

4.特殊人群注意：

孕妇因激素变化肌腱脆弱，需减少家务劳动；糖尿病患者愈合较慢，需严格控制血糖；老年人建议在康复师指导下进行低强度训练，避免自行用药。

5.预防复发：

运动前充分热身，运动后拉伸，避免突然增加运动量，定期进行肌腱功能评估，职业人群每半年检查一次肘部劳损情况。