我的是胳膊肘内侧疼，不知咋回事问

胳膊肘内侧疼（医学称肱骨内上髁炎或高尔夫球肘），多因前臂屈肌肌腱反复牵拉导致慢性损伤，常见于长期使用肘部发力的人群。

一、常见致病原因

1.重复性劳损

长期从事家务劳作（如频繁搓洗衣物）、办公打字、打乒乓球等活动，会使前臂屈肌起点反复受力，肌腱微小损伤累积引发炎症。

2.运动损伤

青少年或运动爱好者突然增加投掷、举重训练，或儿童长时间握笔书写，易造成肌腱过度负荷，诱发疼痛。

3.姿势不良

长时间使用电脑时肘部悬空、手臂内旋姿势，或儿童坐姿不正导致单侧手臂受压，都会使局部肌肉持续紧张。

4.其他因素

中老年人因肌腱退化、糖尿病患者血管循环差，也可能出现不明原因的肘部疼痛。

二、自我鉴别要点

• 疼痛特点：按压肘部内侧有明显压痛，握拳、拧毛巾时疼痛加重，夜间偶有刺痛感。

• 活动受限：前臂旋转、屈腕动作时困难，提重物会诱发疼痛。

• 典型场景：长期使用鼠标/键盘者、家庭主妇、学生群体需警惕。

三、应急处理与预防

• 休息制动：减少肘部负重活动，避免提重物、拧转动作，必要时佩戴护肘（注意松紧适度）。

• 冷敷热敷：急性疼痛期（48小时内）冷敷15~20分钟/次，慢性期热敷促进血液循环。

• 拉伸放松：每日做前臂屈肌拉伸：手臂伸直掌心向下，另一只手轻拉手指向身体方向，保持15秒/组。

• 就医指征：疼痛持续超过2周，出现麻木、无力或夜间痛醒，需及时到骨科或康复科就诊。

参考文献：

[1]中华医学会骨科学分会.中国成人肱骨内上髁炎诊疗指南[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：753-759.

[2]《中医筋伤学》(第3版)[M].人民卫生出版社，2018：126-128.

[3]国家卫健委.中国居民运动健身指南[Z].2021：89-91.