怎么知道自己是否有抑郁症问

判断是否有抑郁症，可通过持续2周以上的情绪低落、兴趣减退、精力不足等核心症状，结合量表测评（如PHQ-9）和专业医生诊断。

持续情绪低落：表现为对日常活动失去兴趣，如原本喜爱的运动、社交变得索然无味，且这种状态持续2周以上。

精力与认知变化：常感到疲惫乏力，难以完成简单任务，注意力、记忆力下降，甚至出现自责、无价值感，严重时有自杀念头。

躯体症状：可能伴随睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（显著增减）、不明原因的身体疼痛（如头痛、背痛）。

特殊人群提示：青少年可能表现为易怒、厌学；女性经期或产后情绪波动需区分是否为抑郁；老年人抑郁常以躯体不适为主，易被忽视。

干预建议：优先心理疏导（认知行为疗法等），必要时在医生指导下使用抗抑郁药物。日常保持规律作息、适度运动，避免酒精和咖啡因过量摄入。