怎么判断自己有抑郁症，怎么办问

判断自己是否有抑郁症，可通过观察情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状持续两周以上，结合量表（如PHQ-9）初步评估，建议尽快寻求精神科或心理科专业帮助。

持续情绪低落：若连续两周以上感到无望、悲伤，对日常活动兴趣显著降低，如无法享受以往爱好。

睡眠与食欲异常：出现早醒（醒来后无法再入睡）或过度嗜睡，同时伴随食欲骤降或暴饮暴食，体重明显波动。

认知功能障碍：注意力难以集中，记忆力下降，决策困难，甚至产生自我否定、无价值感，严重时出现自杀念头。

躯体不适：不明原因的头痛、胸闷、胃肠不适等，经检查无器质性病变，且在情绪改善后症状缓解。

特殊人群提示：青少年可能表现为易怒、学习成绩下滑；女性经期前后症状加重需警惕；老年人可能以躯体不适为主，易被忽视，建议家属密切关注。

干预建议：优先采用心理治疗（如认知行为疗法），必要时在专业医生指导下使用抗抑郁药物，避免自行用药。及时就医是关键，早期干预可显著改善预后。