我觉得自己得了抑郁症，抑郁症的症状是什么问

抑郁症的核心症状包括持续两周以上的情绪低落、兴趣减退或快感缺失，伴随精力下降、睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（显著增减）、注意力不集中、自我评价过低或自责、反复出现自杀念头等。

持续情绪低落表现为每天大部分时间对日常活动失去兴趣，如曾经喜爱的运动、社交或爱好变得索然无味，同时感到疲惫乏力，难以完成简单任务。

躯体症状方面，常见睡眠节律紊乱，比如凌晨早醒后无法再次入睡，或整夜失眠；食欲异常可能导致体重在一个月内变化超过5%，进食时缺乏愉悦感，甚至出现进食障碍。

认知功能受损表现为记忆力下降，无法集中注意力处理工作或学习任务，决策困难，反复纠结于过去的负面事件，产生"自己一无是处"的自责想法，严重时可能出现自伤或自杀的危险念头。

特殊人群需特别关注：青少年可能表现为情绪暴躁、逃学或沉迷网络；老年患者易伴随躯体疾病，抑郁症状可能被误认为衰老表现，需通过量表评估（如PHQ-9）早期识别；女性在产后、更年期或经期前后，激素波动可能加重抑郁风险，建议及时寻求专业心理干预。

建议优先采用心理治疗（如认知行为疗法）和生活方式调整，如规律运动、社交支持系统重建。若症状持续两周以上未缓解，应尽快前往正规医疗机构精神科或心理科就诊，必要时在医生指导下规范使用抗抑郁药物，避免自行调整剂量或停药。