腰椎疼痛，怎么缓解问

腰椎疼痛缓解需结合病因和病程，急性期（48小时内）优先卧床休息，避免剧烈活动，72小时后逐步恢复轻柔运动；慢性期（超过3个月）需加强腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等动作，同时配合物理治疗如热敷、理疗。药物方面可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但需遵医嘱，避免长期服用。特殊人群如孕妇、老年人及糖尿病患者，应在医生指导下选择安全干预方式，如孕妇可采用靠墙站立拉伸，老年人避免弯腰负重。日常需注意坐姿端正，避免久坐久站，每30分钟起身活动，床垫选择软硬适中，以维持腰椎自然曲度。