是什么网球肘的穴位治好问

网球肘（肱骨外上髁炎）可通过穴位按摩缓解症状，常用穴位包括曲池穴、手三里穴、阿是穴等，配合适当运动与休息可促进康复。

一、核心穴位及按摩方法

1.曲池穴（大肠经）

位于肘部弯曲时，肘横纹外侧端凹陷处，按摩时用拇指按压3~5分钟，力度以酸胀感为宜，可缓解肘部疼痛及上肢麻木。

2.手三里穴（大肠经）

在曲池穴下2寸（约3横指），按摩此穴能疏通经络、调和气血，改善肘部血液循环，减轻炎症反应。

3.阿是穴（经验穴）

疼痛最明显的压痛点，按摩时用拇指点按1~2分钟，可直接刺激病灶部位，促进局部气血运行。

二、穴位按摩注意事项

• 按摩频率：每日早晚各1次，每次10~15分钟，按摩后可配合冷敷肘部10分钟，避免过度刺激。

• 禁忌人群：孕妇、肘部骨折未愈合者、皮肤破损或急性炎症期患者禁用穴位按摩。

三、综合康复建议

• 运动疗法：急性期（疼痛剧烈时）避免用力握拳、拧毛巾等动作，恢复期可做腕关节屈伸、前臂旋转等轻柔拉伸。

• 生活调整：避免长时间重复性动作，使用鼠标键盘时保持肘部微屈，可佩戴护肘保护关节。

四、就医提示

若出现肘部活动受限、夜间痛醒、局部肿胀发热等症状，应及时到骨科或康复科就诊，排除肌腱撕裂等严重损伤。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国成人肱骨外上髁炎诊疗指南(2021)[J].中华骨科杂志，2021，41(12)：789-795.

[2]王华，杜元灏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2022：105-108.