每天什么时候测量血压好？问

成年人及高血压患者建议每天早晚固定时间测量血压，早晨起床后1小时内、排尿后未进食前测量；晚上睡前1小时内测量，连续测量3天取平均值。儿童及青少年建议每周固定1-2天测量，每次测量2-3组数据。

一、基础测量时段的科学依据

早晨静息状态：人体血压存在昼夜节律，晨间6-10点为第一个高峰。此时测量能反映基础血压水平，尤其对高血压患者可评估降压药物疗效。根据《中国高血压防治指南2023年版》建议，早晨测量应在起床后30分钟内、排尿后、早餐前完成，避免运动或情绪激动影响结果。

晚间睡前测量：夜间血压较日间降低10%-20%，睡前测量可反映血压昼夜波动情况。研究表明，夜间血压持续升高（非杓型血压）与心脑血管事件风险增加相关。需注意避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，测量前保持安静休息5-10分钟。

二、特殊人群测量建议

高血压高危人群：如糖尿病、肾病患者，建议增加测量频率，每日早晚各1次，连续监测2周，观察血压波动规律。孕妇需在孕中晚期每周测量1-2次，重点关注血压变化趋势。

血压波动较大者：如白大衣高血压患者（诊室血压高、家中正常），建议采用动态血压监测仪，连续24小时记录血压变化，捕捉真实血压波动模式。

三、测量注意事项

测量前需避免吸烟、饮酒、剧烈运动及情绪激动，保持安静环境。袖带尺寸应根据上臂周径选择（成人标准袖带宽度12-13cm），袖带下缘距肘窝2-3cm，松紧以能插入1指为宜。每次测量3组数据，间隔1分钟，取平均值记录。

参考文献:

[1]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南2023年版[J].中国循环杂志，2023，38(1):1-44.

[2]王拥军，赵性泉，吴中学，等.中国缺血性脑卒中和短暂性脑缺血发作二级预防指南2021[J].中华神经科杂志，2021，54(9):835-854.

[3]中华医学会心血管病学分会.中国动态血压监测指南2020[J].中华心血管病杂志，2020，48(11):891-900.