得了飞蚊症吃什么好？问

得了飞蚊症可多吃富含叶黄素、维生素C、Omega-3脂肪酸的食物，同时补充膳食纤维，减少辛辣油腻摄入，必要时遵医嘱辅助营养剂。

一、重点补充抗氧化营养素

叶黄素与玉米黄质：这两种类胡萝卜素能过滤蓝光，保护视网膜黄斑区。可多吃羽衣甘蓝、菠菜、玉米、蛋黄等黄绿色蔬果。

维生素C：促进胶原蛋白合成，增强血管弹性。推荐猕猴桃、橙子、青椒等新鲜果蔬，每日摄入量约100~200mg。

二、增加Omega-3脂肪酸摄入

深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼富含DHA和EPA，能减少玻璃体混浊。每周建议食用2~3次，每次100~150g。素食者可选择亚麻籽、核桃等植物源油脂。

三、补充膳食纤维与矿物质

膳食纤维：帮助调节血脂，降低血液黏稠度。多吃全谷物、豆类、芹菜、苹果等。

锌元素：参与眼部代谢，可适量食用牡蛎、瘦肉、南瓜子，每日推荐摄入量男性11mg，女性8mg。

四、饮食禁忌与注意事项

避免高糖、高盐、高脂饮食，减少血管负担。

控制咖啡因摄入，每日不超过400mg（约4杯美式咖啡）。

严禁自行服用任何中药方剂或保健品，需经眼科医生评估后使用。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-135.

[2]中华医学会眼科学分会.玻璃体混浊诊疗指南(2020)[J].中华眼科杂志，2020，56(3)：161-165.

[3]王宁利，等.眼科学(第9版)[M].人民卫生出版社，2018：143-145.