来月经能游泳吗？问

来月经时可以游泳，但需做好卫生防护。月经期间宫颈口相对开放，子宫内膜剥脱形成创面，游泳可能增加感染风险，但科学做好防护措施可降低风险。

一、月经期间游泳的可行性分析

月经期间子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口处于相对开放状态，游泳时若泳池水质不佳或个人卫生措施不当，可能增加细菌逆行感染风险。但研究表明，只要采取正确防护措施，普通游泳运动不会对月经周期造成不良影响。

二、关键防护措施

• 选择正规泳池：确保泳池水质达标（余氯含量0.3~0.5mg/L），定期消毒，避免使用未达标的公共泳池。

• 使用卫生用品：佩戴一次性卫生棉条（内置式）或采用卫生游泳裤，避免经血外漏污染泳池。

• 控制游泳时长：单次游泳时间建议控制在30分钟内，避免长时间浸泡导致身体受凉。

• 加强保暖措施：游泳前后及时擦干身体，更换干燥衣物，避免空调直吹，防止经期腹痛或感冒。

三、特殊情况禁忌

• 月经量较多者：经期第2~3天经量较大时，建议暂缓游泳，避免经血渗漏。

• 妇科炎症患者：患有阴道炎、宫颈炎等妇科疾病时，严禁游泳，需治愈后再进行。

• 身体不适者：经期出现严重痛经、头晕、乏力等症状时，应优先休息，避免剧烈运动。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民健康素养66条[Z].2015：18-20.

[2]《运动生理学》(第3版)，人民体育出版社，2020：156-158.

[3]中华医学会妇产科学分会.妇科感染性疾病诊疗指南[J].中华妇产科杂志，2021，56(3)：189-192.