月经来了，可以游泳吗？问

月经来潮并非游泳的绝对禁忌，做好防护、选对时机可适度游泳，特殊身体状态下则需避免，优先保障生殖健康。

一、适合游泳的前提条件

• 身体状态要求：无明显痛经、经量处于偏少阶段（月经第3天后），无外阴瘙痒、分泌物异常等妇科炎症表现时，可考虑游泳。经期宫颈口（子宫与阴道连接的开口）微张，炎症状态下游泳会大幅增加感染风险。

• 防护工具选择：优先使用卫生棉条（置入阴道内吸收经血的经期用品）或月经杯（硅胶材质置入阴道收集经血的器具），避免经血漏出，阻挡泳池水进入生殖道，不建议使用外置卫生巾，其遇水后失去防护作用。

二、需要避免游泳的特殊情况

• 不适症状阶段：存在严重痛经（下腹部痉挛性疼痛，伴随腰酸、乏力）、经量过大（每1~2小时湿透1片卫生巾）、月经来潮前2天经量高峰期时，游泳可能加重盆腔充血（盆腔部位血管扩张淤血的状态），加剧不适症状。

• 特殊人群禁忌：无性生活史的青春期女孩若无法正确置入卫生棉条，不建议经期游泳；刚放置宫内节育器（俗称避孕环）3个月内、妇科手术后1个月内的女性，需严格禁止经期游泳，降低上行感染概率。

三、经期游泳的注意事项

• 游泳前后护理：选择水质达标、卫生管理规范的泳池，游泳时长控制在30~45分钟，避免受凉。游泳后立即用温水清洁外阴，更换干净的棉质内裤，及时取出卫生棉条或月经杯，避免长时间放置滋生细菌。

• 异常情况处理：游泳后若出现外阴瘙痒、分泌物异味、腹痛、经量异常增多等情况，需及时就医检查，不要自行使用阴道冲洗剂或抗炎药物，避免破坏阴道正常菌群环境。

参考文献：

[1]谢幸，孔北华，段涛.妇产科学[M].人民卫生出版社，2018：240-242.

[2]中华医学会妇产科学分会感染性疾病协作组.女性生殖器官炎症诊治指南(2021修订版)[J].中华妇产科杂志，2021，56(6)：373-381.