维生素c咀嚼片的作用功效？问

维生素C咀嚼片是一种补充维生素C的营养制剂，具有增强免疫力、抗氧化、促进铁吸收、辅助胶原蛋白合成等作用，适合需额外补充维生素C的人群。

一、增强免疫力，预防感染

维生素C能刺激免疫细胞活性，促进抗体生成，帮助人体抵御感冒、流感等病毒感染，尤其适合免疫力较弱的儿童、老人及压力大的成年人。研究表明，维生素C可缩短感冒持续时间约1~2天，减少症状严重程度[1]。

二、抗氧化，延缓细胞衰老

维生素C是强抗氧化剂，能清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤，延缓皮肤老化、改善色斑暗沉，同时辅助保护心血管系统，降低慢性疾病风险。中国居民膳食指南建议成年人每日摄入100mg维生素C，咀嚼片可作为日常补充的便捷方式[2]。

三、促进铁吸收，改善贫血

维生素C能将三价铁还原为二价铁，提高非血红素铁（植物性铁）的吸收率，对素食者、缺铁性贫血人群尤为重要。但需注意，过量补充可能引起铁过载，建议每日摄入量不超过1000mg[3]。

四、辅助胶原蛋白合成，维护组织健康

维生素C是胶原蛋白合成的必需物质，参与伤口愈合、骨骼修复、牙龈健康等过程。长期缺乏可能导致牙龈出血、伤口难愈，孕期女性补充维生素C还可辅助预防胎儿畸形[4]。

参考文献：

[1]中华医学会儿科学分会.中国儿童维生素C缺乏防治建议[J].中华儿科杂志，2020，58(3)：189-193.

[2]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)[M].北京：科学出版社，2014：23-25.

[3]美国国立卫生研究院.维生素C与铁代谢研究进展[J].美国临床营养学杂志，2019，110(2)：345-352.

[4]WHO.孕期和哺乳期妇女营养指南[R].2021：45-47.