夏天为什么脱发更严重问

夏天脱发更严重，多与高温刺激、紫外线损伤、作息饮食变化及头皮微环境（头皮表面菌群、油脂、代谢的平衡状态）紊乱相关，多数为季节性生理性脱发，可通过日常护理改善。

一、高温与紫外线直接损伤毛囊

夏季气温高，头皮血管扩张，毛囊（包围毛根、为头发生长提供营养的皮肤结构）供血相对减少，加上紫外线直射头皮，会破坏毛干（露出皮肤外的头发部分）的角蛋白结构，导致头发干枯易断。《中国雄激素性秃发诊疗指南》指出，长期紫外线暴露会加速毛囊退行性改变，夏季户外活动时未做头皮防护的人群，脱发量可比冬季增加30%~50%。儿童头皮更薄，紫外线损伤风险更高，需格外注意遮阳。

二、头皮微环境紊乱加重脱发

夏季头皮油脂分泌旺盛，加上出汗多，易滋生马拉色菌（一种常见的皮肤寄生真菌，过度繁殖会引发头皮炎症），诱发脂溢性皮炎（一种常见的慢性头皮炎症，表现为头油、头屑、瘙痒），进而导致毛囊萎缩、脱发增多。频繁用冷水洗头、过度清洁或清洁不足，都会进一步破坏头皮屏障，加重脱发。建议每周洗头2~3次，选择温和的洗护产品，水温控制在38℃~40℃。

三、夏季生活习惯变化诱发脱发

夏季人们常熬夜、吃冰饮、高糖高脂饮食，加上食欲下降导致蛋白质、B族维生素等头发生长必需的营养摄入不足，会影响毛囊的正常代谢。另外，长期待在空调房内，空气干燥会加速头发水分流失，使头发变得脆弱易脱。《中国居民膳食指南（2022）》建议，夏季需保证优质蛋白质（鱼、禽、蛋、奶）和新鲜蔬果的摄入，避免长期熬夜。

多数夏季脱发为季节性生理性脱发，每天脱发量不超过100根属于正常范围，若出现斑片状脱发、每天脱发超过100根且持续3个月以上，需及时到皮肤科就诊排查病理性因素。日常做好头皮防晒、保持规律作息、均衡饮食，就能有效减少夏季脱发。

参考文献：

[1]中华医学会皮肤性病学分会毛发学组.中国雄激素性秃发诊疗指南(2019版)[J].中华皮肤科杂志，2019，52(12)：883-889.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[J].营养学报，2022，44(3)：209-217.