每到换季就感冒是什么原因？问

每到换季时人体免疫系统易受环境温度骤变、湿度波动、病原体传播等因素影响，导致免疫力暂时下降，从而增加感冒风险。

一、环境温度与湿度变化

换季时气温波动幅度常达5~10℃，人体血管收缩与舒张功能难以快速适应，鼻腔黏膜血管脆性增加易受刺激引发炎症反应（鼻腔黏膜是呼吸道第一道防线，炎症会降低防御能力）。同时湿度变化可能导致呼吸道黏膜干燥，使附着的病毒更易入侵。

二、病原体活跃与传播

季节交替时，流感病毒、鼻病毒等病原体因温度适宜开始活跃，尤其在室内密闭环境中（如学校、办公室）传播风险显著增加。研究表明，春秋季人群聚集活动增多，病毒通过飞沫传播效率提升30%~50%，儿童、老年人等免疫力较弱群体更易感染。

三、人体免疫调节波动

换季时人体生物钟与内分泌系统（如褪黑素、皮质醇）需重新调整，导致免疫细胞活性出现暂时性降低。中医理论认为，此时脾胃功能易受气候影响，气血生化不足（气血为免疫物质基础），进一步削弱机体抵抗力。长期熬夜、压力大等不良生活习惯会加剧免疫失衡。

四、预防与应对建议

• 环境适应：室内温度保持22~24℃，使用加湿器维持湿度40%~60%，外出及时增减衣物避免温差刺激。

• 生活方式：保证7~8小时睡眠，适度运动（如快走、瑜伽）增强免疫细胞活性，儿童、老人等易感人群可提前接种流感疫苗。

• 饮食调理：多摄入富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、西兰花），中医推荐生姜红枣茶（风寒感冒初期适用），严禁自行服用任何清热解毒类中成药，需经中医师辨证后使用。

参考文献:

[1]中国医药教育协会.换季呼吸道疾病预防专家共识[J].中国全科医学，2023，26(5):589-594.

[2]国家卫健委.中国居民健康素养66条[Z].2022.

[3]《中医内科学》(十四五规划教材)，人民卫生出版社，2021:123-125.