在海边皮肤晒伤了，现在又疼又痒，怎么办？问

海边晒伤后又疼又痒，可先通过局部降温、保湿舒缓缓解不适，避免抓挠和二次暴晒，症状严重时及时就医处理。

一、晒伤后第一时间的紧急降温处理

晒伤后1~2小时是干预黄金期，需立刻脱离暴晒环境，转移到阴凉通风处。用常温（20~25℃）的湿毛巾或无菌纱布湿敷晒伤部位，每次15~20分钟，每天可重复3~4次，严禁使用冰块直接冰敷，避免冻伤破损皮肤加重炎症反应。如果皮肤表面沾有海水盐分、沙粒，可用常温的清水轻柔冲洗，不要用力摩擦患处。

二、疼痒症状的安全舒缓方法

• 外用保湿修复：选择含芦荟胶、凡士林、神经酰胺（帮助修复皮肤屏障的脂质成分）的温和保湿产品，薄涂在晒伤部位，缓解干燥带来的痒感。

• 药物使用规范：如果疼痒感明显，可在医生指导下外用弱效糖皮质激素药膏，或口服抗组胺药物（阻断过敏反应、减轻痒感的药物），严禁自行服用，必须面诊辨证。

• 禁忌行为：不要抓挠、挑破晒伤后出现的水疱，避免引发皮肤感染。

三、不同人群的特殊照护要点

儿童皮肤角质层更薄，晒伤后反应往往更强烈，家长不要给孩子使用成人款的强效晒伤修复产品，优先用温和的保湿剂湿敷，出现水疱、发热症状时及时就诊。成年人如果晒伤面积超过本人手掌大小，或出现发热、恶心、头晕等全身症状，提示可能出现重度晒伤，不要自行处理，需尽快就医。

四、晒伤恢复期的防晒注意事项

皮肤晒伤后的屏障修复期约为1~2周，这段时间要严格避免再次暴晒。外出时尽量穿宽松的长袖棉质衣物遮挡晒伤部位，不要在晒伤部位直接涂抹防晒霜，避免化学成分刺激破损皮肤。日常饮食可适当补充富含维生素C的新鲜果蔬，帮助皮肤修复。

参考文献：

[1]中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容亚专业委员会.中国日晒伤诊疗与防护专家共识[J].中华皮肤科杂志，2021，54(10)：847-852.

[2]王秀丽，王宏伟，赖维，等.光线性皮肤病诊疗的临床实践指南[J].临床皮肤科杂志，2022，51(6)：371-376.