夏天掉头发很厉害为什么？问

夏天掉发增多多与高温刺激、作息饮食变化、紫外线损伤及洗护习惯不当相关，多数为暂时性生理掉发，调整习惯即可改善。

一、夏季环境直接损伤毛囊

高温会让头皮皮脂腺（分泌油脂的皮肤腺体）分泌更旺盛，过多油脂易堵塞毛囊口，影响毛发正常营养供给。夏季紫外线强度是冬季的3~4倍，直射头皮会破坏毛发的角蛋白（构成头发的核心蛋白质），导致发干变脆易断，同时会损伤毛囊细胞，让处于休止期（头发自然脱落的生理阶段）的头发提前脱落。儿童头皮更薄，对紫外线和高温的耐受力更弱，长时间暴晒后掉发会更明显。

二、夏季生活习惯扰乱毛发生长

• 作息紊乱：夏季昼长夜短，加上熬夜纳凉、睡眠时长不足，会影响内分泌水平，缩短头发生长期，加速进入脱落阶段。

• 饮食偏差：冰饮、高糖食物摄入过多，会加重脾胃运化负担（中医指消化吸收功能减弱），导致头发营养供给不足；蛋白质、B族维生素摄入不足时，也会影响毛发合成。

• 出汗刺激：大量汗液残留头皮，会滋生马拉色菌（头皮常见的寄生真菌，过度增殖会引发头痒、头屑），诱发头皮炎症，加重掉发。

三、夏季洗护不当加重掉发

很多人夏天因为头油频繁洗头，甚至一天洗2~3次，过度清洁会破坏头皮屏障（头皮表面的保护膜，负责锁水、抵御外界刺激），反而让皮脂腺代偿性分泌更多油脂。还有人出汗后直接用冷水冲头，强烈的温度刺激会让毛囊骤然收缩，影响局部血液循环，导致发根松动。此外，夏季频繁游泳时，泳池中的氯残留如果清洁不彻底，也会损伤发干和毛囊。

日常夏天掉发如果每日脱落量在100根以内属于正常生理范围，若超过100根且持续3周以上，或出现斑片状脱发，需及时就医排查病因，不要自行使用生发产品。

参考文献：

[1]张建中，范卫新，胡志奇，等.中国雄激素性秃发诊疗指南(2019版)[J].中华皮肤科杂志，2019，52(12)：843-849.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：124-128.

[3]陈红风.中医外科学[M].中国中医药出版社，2021：216-219.