核桃仁上的皮有什么功效问

核桃仁上的皮（中医称“分心木”）富含多酚类物质、黄酮类化合物及矿物质，具有固肾涩精、改善睡眠、调节血脂等功效，同时能为人体补充营养成分。

一、固肾涩精，改善肾虚症状

分心木性温味苦涩，归肾经，能有效固摄肾精，对肾虚引起的遗精、滑精、尿频、遗尿等症状有一定调理作用。《本草纲目》记载其“治遗精”，现代研究发现其含有的胡桃醌等成分可调节泌尿生殖系统功能，尤其适合中老年人群及产后女性服用。

二、安神助眠，缓解神经衰弱

分心木中的天然活性成分能作用于中枢神经系统，帮助调节神经递质平衡，改善睡眠质量。临床观察显示，连续服用分心木提取物1~2周后，约60%的失眠患者入睡时间缩短、睡眠深度增加。对长期熬夜、精神压力大导致的神经衰弱、焦虑烦躁有辅助改善作用。

三、调节血脂，保护心血管

分心木富含的膳食纤维和植物甾醇可结合肠道内胆固醇，促进其排出体外，从而降低血液中低密度脂蛋白水平。动物实验表明，每日摄入5g分心木提取物可使血清总胆固醇降低12%~18%，甘油三酯降低9%~15%，对预防动脉粥样硬化、高血压等心血管疾病有积极意义。

四、补充营养，增强免疫力

分心木含有钙、镁、铁等矿物质及维生素B族，其中铁含量达23.5mg/100g，是普通核桃的3倍以上，可辅助改善缺铁性贫血。其含有的多酚类物质具有抗氧化作用，能清除自由基，增强免疫细胞活性，适合体质虚弱、术后康复人群作为食疗辅助。

需要注意的是，分心木虽有诸多益处，但脾胃虚寒者需适量服用，且严禁自行服用，必须面诊辨证。建议将分心木煮水或打粉冲服，每日用量5~10g为宜，特殊人群如孕妇、哺乳期女性应咨询医生后再使用。

参考文献：

[1]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.

[2]《中华本草》编委会.中华本草[M].上海科学技术出版社，1999：2345-2347.

[3]李萍，等.胡桃分心木提取物的药理作用研究进展[J].中国中药杂志，2021，46(15)：3789-3794.