献血好还是不好？问

符合健康献血标准的成年人适度献血无健康损害，还可助力临床救治，特殊人群献血存在健康风险需严格规避。

一、合规献血对健康成年人的正向作用

• 血液代谢激活：健康成年人一次献血200~400ml仅占总血量（人体全部血液总量，成年男性约占体重8%，女性约占体重7.5%）的5%~10%，身体可快速自我调节补充，不会造成气血亏虚。

• 间接健康获益：献血前的常规筛查可及时发现血压、血红蛋白（血液中运输氧气的核心蛋白，偏低即为贫血）、传染性指标异常，帮助献血者尽早发现潜在健康问题。

二、不适宜献血的人群及潜在风险

• 绝对禁忌人群：未成年人、年龄超过55周岁且无既往献血史者、体重不达标（男性＜50kg、女性＜45kg）人群，以及贫血、凝血功能异常（受伤后出血难止的病理状态）、急性感染期、严重慢性疾病患者严禁献血，否则可能诱发头晕、晕厥甚至加重基础疾病。

• 临时禁忌人群：近3天内感冒、女性月经期及前后3天、近1年内有纹身或重大手术史者需暂缓献血，避免献血后免疫力短期下降引发不适。

三、献血前后的科学注意事项

• 献血前准备：献血前1天需保证充足睡眠，避免饮酒、高脂饮食，不要空腹献血，可提前清淡饮食补充能量，避免献血过程中出现低血糖反应。

• 献血后护理：献血后需按压穿刺点10~15分钟，24小时内保持穿刺点干燥，当天避免剧烈运动、熬夜，可适当补充水分和优质蛋白，无需刻意大量进补，身体1~2周即可恢复到献血前状态。

符合献血条件者可根据自身状态每6个月参与一次无偿献血，家长可借献血科普帮孩子建立血液常识与公益意识，献血后若出现持续头晕、乏力等不适需及时就医。

参考文献：

[1]中华人民共和国国家卫生健康委员会.献血者健康检查要求[GB 18467-2011][S].北京：中国标准出版社，2011.

[2]江朝富，付涌水，郑优荣，等.临床输血学[M].北京：人民卫生出版社，2021：45-52.

[3]中国输血协会.无偿献血宣传教育指南[J].中国输血杂志，2020，33(10)：1093-1096.