皮肤晒伤，很红，有点刺痛，怎么办？问

皮肤晒伤发红伴刺痛时，需第一时间脱离日晒环境，及时降温舒缓，做好皮肤屏障修护，出现水疱等重症需及时就医。

一、晒伤后第一时间紧急处理要点

1. 快速降温退红

• 冷湿敷：用常温或略低于体温的干净毛巾、无菌纱布敷在晒伤部位，每次10~15分钟，间隔1~2小时可重复，帮助快速降低皮温，减轻灼热刺痛感，注意不要用冰块直接敷，避免冻伤本就受损的皮肤。

• 脱离诱因：立刻转移到阴凉避光的室内，避免晒伤部位再次接触紫外线，外出需用遮阳伞、宽檐帽等硬防晒（即通过遮挡物品而非防晒霜实现防晒的方式）遮挡。

该处理方式符合《日晒伤诊疗专家共识（2022）》中急性期处理的首要原则，可有效减少皮肤进一步损伤。

二、皮肤屏障修护的正确方法

1. 温和清洁护理

晒伤后1~2天内尽量用温水清洁晒伤部位，避免使用皂基（即强清洁力的碱性表面活性剂，常见于香皂、强力洁面产品）、磨砂类清洁产品，不要用力揉搓皮肤，清洁时动作要轻柔。

2. 舒缓保湿修护

可选择成分简单、无香精酒精的保湿修护类产品，比如含神经酰胺（皮肤本身存在的脂质成分，可帮助修补受损皮肤表层）、透明质酸的润肤剂薄涂，不要用厚重的油脂类护肤品闷敷，避免影响皮肤散热。

儿童皮肤屏障更薄，需选用儿童专用的温和修护产品，不要直接用成人护肤品。

三、这些情况必须及时就医，不要自行处理

如果晒伤部位出现大面积水疱、破溃，或伴随发热、头痛、恶心、寒战等全身症状，提示为重度晒伤，不要自行挑破水疱或随意涂抹药膏，需及时就医处理。

如果晒伤部位刺痛持续加重、出现流脓、红肿范围快速扩大，提示可能合并感染，也需寻求专业诊疗，不要自行使用强效激素药膏。

日常要做好日常防晒，避免在紫外线最强的10：00~16：00长时间暴晒，外出提前搭配硬防晒和合规防晒霜，减少晒伤风险。

参考文献：

[1]中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会.日晒伤诊疗专家共识(2022)[J].中华皮肤科杂志，2022，55(10)：853-857.

[2]中华医学会皮肤性病学分会儿童学组.儿童皮肤屏障护理专家共识[J].中华皮肤科杂志，2021，54(7)：565-570.