头发一揪就掉怎么回事？问

头发一揪就掉多与正常生理代谢、牵拉损伤、营养缺乏或毛囊炎症相关，需结合掉发量、伴随症状判断原因，必要时就医排查。

一、先区分正常掉发和异常掉发

健康人每天会有50~100根头发自然脱落，处于休止期脱发（毛囊进入生长暂停阶段的正常代谢，旧发脱落等待新发长出）的头发本身就准备脱落，轻揪就掉属于正常现象。如果单次轻揪掉发超过10根，或伴随发缝变宽、局部秃斑，就属于异常掉发。儿童偶尔揪掉少量头发多是玩耍时牵拉过度导致，不用过度焦虑。

二、这些常见诱因会让头发变易脱落

• 外力牵拉损伤：长期扎过紧的马尾、辫子，频繁烫染破坏毛干结构，会让头发从发根处松动，轻揪就断、就掉，儿童长期揪扯头发的不良习惯也会诱发牵拉性脱发。

• 营养供给不足：缺乏蛋白质、铁、锌、生物素等头发生长必需营养时，毛囊合成角蛋白（构成头发的主要硬质蛋白）的能力下降，头发韧性变差、发根固着力降低，就会出现易脱落的情况。

• 毛囊炎症刺激：脂溢性皮炎、头皮真菌感染会让毛囊周围出现炎症反应，破坏发根固定结构，除了易掉发，还会伴随头皮出油多、头屑多、瘙痒发红等表现。

三、做好这些事减少异常掉发

日常要避免长期牵拉头发，减少烫染频率，选择宽齿梳梳理头发，不要在头发湿润时用力拉扯。饮食上保证优质蛋白、新鲜果蔬摄入，不要过度节食减肥。如果掉发量持续增多、出现圆形秃斑或头皮红肿疼痛，要及时到皮肤科就诊排查病因，不要自行盲目使用生发产品。

参考文献：

[1]张建中，高兴华.皮肤性病学[M].人民卫生出版社，2022.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022.

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