身上长满了痱子，又痒又难受，如何快速解决问

身上长痱子后需先快速脱离高温高湿环境，做好皮肤清洁降温，配合外用舒缓止痒制剂，避免抓挠即可快速缓解不适。

一、第一时间做对3件事快速消红止痒

出现密集痱子（红痱，汗液堵塞汗腺导管引发的浅表炎症）后，首先要转移至24~26℃的通风凉爽环境，换掉汗湿的贴身衣物，用32~34℃的温水冲洗长痱子的部位，避免用热水烫洗或刺激性强的沐浴产品。

• 禁止抓挠：抓挠会破坏皮肤屏障，可能继发脓疱疮（细菌感染引发的浅表皮肤化脓性疾病），痒感明显时可用干净凉毛巾冷敷5~10分钟临时缓解。

• 保持干燥：洗完澡后用柔软纯棉毛巾轻轻按干皮肤，不要用力摩擦，颈部、腋下、腹股沟等褶皱处可轻轻扑一层不含滑石粉的爽身粉。

二、不同人群安全选药不踩坑

外用药物优先选收敛、止痒的温和制剂，成人可使用炉甘石洗剂外涂，儿童需避开眼周、口鼻和皮肤破损处，若出现脓痱（痱子顶端出现黄白色脓点）需及时就医，不要自行用激素类药膏。

涉及内服清热祛湿类中成药时，严禁自行服用，必须面诊辨证。2岁以下婴幼儿、孕妇、皮肤敏感人群用药前建议先咨询皮肤科或儿科医师，不要用偏方涂抹牙膏、藿香正气水等刺激性物质，避免加重皮肤损伤。

三、做好2件事避免痱子反复长

日常要尽量避免长时间处于高温高湿环境，外出做好防晒通风，贴身衣物选择宽松透气的纯棉材质，出汗后及时更换，不要穿紧身不透气的化纤衣物。

儿童、长期卧床人群、肥胖人群是痱子高发群体，日常要注意定时翻身、及时擦汗，褶皱部位可适当暴露保持干燥，不要长时间贴敷不透气的敷贴或穿戴过厚的护具，减少汗腺导管堵塞的概率。

大多数痱子在做好降温干燥护理后可较快消退，若出现痱子范围持续扩大、发热、疼痛流脓等情况，要及时就医排查感染风险。

参考文献：

[1] 中华医学会皮肤性病学分会儿童皮肤病学组. 儿童痱子诊疗与护理专家共识[J]. 中华皮肤科杂志， 2023， 56(6)： 497-502.

[2] 李邻峰， 刘全忠， 高兴华. 皮肤病学与性病学[M]. 人民卫生出版社， 2022： 124-125.