梳头发时掉头发是什么原因问

梳头发时掉发多与正常新陈代谢、牵拉刺激、营养或激素波动有关，每日掉发50~100根属生理范围，超出则需警惕病理因素。

一、生理性掉发的常见诱因

• 正常新陈代谢：头发有固定生长周期（分为生长期、退行期、休止期，休止期头发会自然脱落），每日自然脱落50~100根均属正常，梳发时只是带动已松动的休止期头发掉落，不会额外损伤毛囊。

• 物理牵拉刺激：扎过紧的马尾、辫子，或梳齿过密、梳头时用力拉扯，会导致牵拉性脱发（外力导致头发从毛囊处脱落），儿童长期扎紧发饰更易出现这类情况，换宽齿梳、放松发型即可缓解。

二、需要警惕的病理性掉发

• 营养缺乏：长期节食、挑食导致蛋白质、铁、锌或维生素D摄入不足时，毛囊无法获得足够营养支撑头发生长，会提前进入休止期，梳发时掉发量会明显增多，儿童挑食、成人减重期人群更易出现这类问题。

• 激素波动或疾病：产后、甲状腺功能异常（甲状腺激素分泌过多或过少影响毛囊代谢）、脂溢性皮炎（头皮油脂分泌过多引发炎症损伤毛囊）时，掉发量会远超100根/日，常伴随头皮出油多、瘙痒或局部发缝变宽，需及时就医排查。

三、减少梳发掉发的实用方法

• 正确梳发习惯：优先选择宽齿木质梳，从发梢开始慢慢梳开打结处，再从发根向发梢梳理，避免湿发时用力梳头（湿发状态下毛鳞片张开，更易被拉扯断裂）。

• 日常养护要点：日常保证优质蛋白（鸡蛋、瘦肉、豆制品）和新鲜果蔬摄入，避免长期熬夜，儿童不要长期扎过紧的发型，若连续1个月以上掉发量超100根/日，需到皮肤科就诊排查原因。

日常梳发少量掉发无需过度焦虑，区分生理和病理原因，调整习惯即可改善，异常掉发及时就医排查诱因，避免盲目使用生发产品。

参考文献：

[1]张建中，高兴华.皮肤性病学[M].人民卫生出版社，2018：301-303.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：124-128.

[3]林琳，宋秀祖.休止期脱发的研究进展[J].国际皮肤性病学杂志，2021，47(4)：221-224.