活干多了胳膊疼怎么办问

活干多了胳膊疼，通常是肌肉疲劳引发的酸痛，一般休息1 - 3天可缓解，若伴随红肿或持续不愈，需就医排查。

肌肉疲劳性酸痛：减少手臂负重活动，冷敷酸痛部位15分钟（每次间隔2小时），配合轻柔拉伸放松肌肉，运动后补充蛋白质与维生素C促进修复。

肌纤维轻微拉伤：超过24小时改用热敷，外用消炎镇痛类非甾体药物（需遵说明书），避免提重物，1 - 2周内症状会逐渐消退。

既往劳损复发：若有颈椎病或肩周炎病史，可适度按摩肩颈穴位，佩戴护臂限制活动，严重时需物理治疗或药物干预。

特殊人群提示：孕妇、老年人及糖尿病患者，因代谢能力或血液循环较弱，建议缩短休息周期，优先非药物缓解，必要时及时就诊。