中暑了中暑了中暑了问

中暑是高温环境下人体产热多于散热，导致核心体温升高、水盐代谢紊乱的急性病症，需立即降温补水并警惕热射病风险。

一、中暑的分级与典型表现

• 先兆中暑：高温下出现头晕、乏力、面色潮红、大量出汗，体温正常或略高（37.5~38℃），及时降温可恢复。

• 轻症中暑：体温升至38℃以上，伴口渴、恶心、呕吐、皮肤灼热或湿冷，需转移至阴凉处并补充淡盐水。

• 重症中暑（热射病）：核心体温≥40℃，出现意识障碍、抽搐、无汗（典型表现）或严重脱水，死亡率高达50%，需紧急送医。

二、快速识别与急救步骤

• 快速降温：立即移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，或用冰袋冷敷降温。

• 补水补盐：轻症可口服含电解质饮料（如淡盐水、运动饮料），避免单纯大量饮水导致电解质稀释。

• 监测体征：若出现高热不退、意识模糊、呼吸困难，立即拨打120，途中持续物理降温。

三、高危人群与预防措施

• 高危人群：老年人、婴幼儿、肥胖者、高血压/糖尿病患者、户外工作者及孕妇，需重点防护。

• 预防要点：每日补水1.5~2升（高温环境增至3升），避免正午10点~16点户外活动，外出戴宽檐帽、穿透气浅色衣物，随身携带藿香正气水（严禁自行服用，必须面诊辨证）。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会. 热射病诊疗指南(2023年版)[J]. 中华急诊医学杂志，2023，32(5)：578-582.

[2]《中国居民膳食指南(2022)》编写组. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社，2022：123-125.

[3]《中医内科学》(十四五规划教材). 人民卫生出版社，2021：234-236.

注：本文仅作科普参考，具体诊疗请遵医嘱，中暑急救需结合现场条件灵活处置，延误治疗可能导致严重后果。