肩周疼的厉害，肩周疼怎么治？问

肩周疼厉害时，可通过休息制动、药物缓解、康复锻炼等方式缓解，若持续不愈需排查病因。

一、急性期处理：快速缓解疼痛

• 休息制动：避免提重物、长时间保持同一姿势，必要时用三角巾悬吊手臂，减少肩部负担。

• 冷敷/热敷：疼痛急性期（48小时内）用冰袋冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），慢性期（超过48小时）改用温毛巾热敷促进血液循环。

• 药物止痛：非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）可缓解炎症疼痛，但需饭后服用，严禁自行服用，胃不好者慎用。

二、慢性期康复：恢复关节功能

• 拉伸锻炼：每日早晚做钟摆运动（自然下垂手臂，顺时针/逆时针画圈）、爬墙动作（手指沿墙壁缓慢向上移动），每次10~15分钟，动作轻柔避免疼痛加剧。

• 物理治疗：在康复科医生指导下进行超声波、针灸（需专业医师操作）等治疗，促进局部血液循环，缓解粘连。

• 生活习惯调整：避免长期低头看手机，工作时保持肩部放松，睡眠时选择合适高度的枕头（以一拳高为宜），避免压迫肩部。

三、病因排查与专业干预

• 警惕特殊病因：若伴随手臂麻木、无力或夜间痛醒，需排查颈椎病、肩袖损伤等，建议及时到骨科或康复科就诊，必要时做肩关节MRI检查。

• 中医调理：风寒湿痹（因受凉或潮湿引发的疼痛）可在中医师指导下服用独活寄生汤（严禁自行服用），或艾灸肩髃穴、曲池穴等穴位缓解症状。

参考文献：

[1]中华医学会骨科学分会.中国成人肩周炎诊疗指南(2020)[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：753-760.

[2]王友，燕铁斌.康复医学[M].北京：人民卫生出版社，2021：156-162.