椎间盘突出睡什么床垫问

椎间盘突出患者建议选择中等硬度床垫，既能维持脊柱自然生理曲度，又能减轻椎间盘压力。

1. 中等硬度床垫：如乳胶、记忆棉混合弹簧床垫，能根据身体轮廓分散压力，保持腰椎自然前凸。建议选择厚度适中（15~20厘米）、支撑性良好的款式，避免过软或过硬。

2. 特殊人群提示：老年人或骨质疏松患者可适当增加床垫硬度，以提供更好支撑；青少年患者建议选择稍软但支撑性好的床垫，避免影响骨骼发育。

3. 睡眠姿势：建议以侧卧或仰卧为主，侧卧时在膝盖间夹枕头，仰卧时在膝下垫薄枕，减轻腰部压力。翻身频率以每2小时左右为宜，避免长时间保持同一姿势。

4. 床垫寿命与维护：床垫使用5~8年需更换，避免因弹性下降导致支撑不足。定期翻转床垫可保持受力均匀，延长使用寿命。