老年人应该吃什么补品？问

老年人应优先通过均衡饮食获取营养，如蛋白质（鱼类、鸡蛋、豆类）、膳食纤维（全谷物、新鲜蔬果）、维生素D（深海鱼、乳制品）和钙（牛奶、豆制品）。

蛋白质补充

老年人肌肉流失风险高，建议每日摄入1.0~1.5g/kg体重优质蛋白，可选择低脂牛奶、酸奶、鸡胸肉、豆腐等，必要时在医生指导下服用乳清蛋白粉。

维生素与矿物质

维生素B12（肉类、鱼类）、维生素D（晒太阳、鱼类）和钙（乳制品、绿叶菜）对骨骼健康关键，有吸收功能障碍者可在医生评估后补充复合维生素。

膳食纤维与益生菌

每日25~30g膳食纤维（燕麦、芹菜、苹果）预防便秘，搭配益生菌（无糖酸奶、发酵食品）调节肠道菌群，改善消化吸收。

特殊情况调整

糖尿病患者选择低GI补品（如燕麦、坚果），肾病患者需限制蛋白质总量，高血压患者减少钠摄入，服药期间补品需与药物间隔2小时以上。

温馨提示

优先通过天然食物获取营养，补品仅作为饮食不足的补充，服用前咨询医生或营养师，避免过量导致肝肾负担，建议定期监测营养状况。