腰间盘疼痛怎么缓解？问

腰间盘疼痛缓解需结合病情阶段，急性期（疼痛剧烈时）以休息、药物（如非甾体抗炎药）为主，慢性期（疼痛持续>3个月）需加强康复锻炼。

急性期（疼痛剧烈时）：应卧床休息1-3天，避免弯腰负重，可短期服用非甾体抗炎药缓解炎症；孕妇及消化性溃疡患者需谨慎用药，建议咨询医生。

慢性期（疼痛持续>3个月）：需进行核心肌群训练（如平板支撑），每日15-20分钟；肥胖者建议减重5%-10%，减轻腰椎压力；老年人可在康复师指导下进行低强度游泳锻炼。

特殊人群：儿童青少年需避免久坐，每30分钟起身活动；糖尿病患者需控制血糖，避免神经损伤加重疼痛；孕期女性可在医生指导下使用孕妇专用护具。

预防复发：日常保持正确坐姿，腰部与桌面呈90°，使用符合人体工学的座椅；避免突然扭转动作，搬运重物时屈膝而非弯腰。