经期不能做的运动有哪些呢？问

经期应避免剧烈运动、腹部受力运动、倒立类运动及游泳等水上运动。剧烈运动如长跑、高强度健身操可能加重痛经和经量异常；腹部受力运动如仰卧起坐、卷腹易刺激子宫收缩；倒立类运动如瑜伽头倒立可能影响经血排出；游泳易引发感染。

剧烈运动：如长跑、HIIT训练等，可能导致子宫收缩加剧，加重痛经或经量增多，尤其经量偏多者需避免。

腹部受力运动：仰卧起坐、平板支撑等，直接压迫腹部，可能干扰盆腔血液循环，诱发或加重经期不适，建议改为轻柔拉伸。

倒立类运动：瑜伽头倒立、手倒立等，改变身体重力方向，可能影响经血排出，增加盆腔充血风险，经期应暂停。

水上运动：游泳时水温和水流可能刺激盆腔，泳池水质若不佳易引发感染，建议经期避免下水。

特殊人群（如痛经严重、经期延长者）应优先选择散步、八段锦等低强度运动，运动前可轻柔按摩腹部，运动后注意保暖。