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经期不能做什么运动？问

2026年03月31日 21:58:48

病情描述：

经期不能做什么运动？

医生回答

夏艳副主任医师
扬州大学附属医院向他提问

经期应避免剧烈运动、腹部压力大的运动及水上运动。

1.剧烈运动：如长跑、高强度间歇训练等，可能加重痛经和疲劳感，增加月经量。

2.腹部压力运动：仰卧起坐、平板支撑等，可能引发盆腔充血，加重不适。

3.水上运动：游泳等，冷水刺激可能导致经血排出不畅，增加感染风险。

4.特殊人群：青春期女性需注意身体协调性，避免动作幅度过大；有痛经史者应选择轻柔运动；经期延长者建议暂停运动，优先休息。

建议经期以散步、瑜伽等低强度运动为主，运动时注意保暖，保持身体舒适。

2026-04-01

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