饭后血糖高了怎么办？问

饭后血糖高可通过饮食调整、运动干预、药物辅助（需遵医嘱）及血糖监测综合管理。

饮食调整：优先选择低升糖指数食物，如全谷物、杂豆、绿叶蔬菜，控制精制糖与高碳水化合物摄入，避免油炸食品。餐后30分钟内可适量散步，每次15~20分钟，以促进葡萄糖利用。

运动干预：餐后1~2小时进行中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免剧烈运动。

药物辅助：若饮食和运动无法控制，需在医生指导下使用口服降糖药或胰岛素，不可自行调整剂量或停药。

特殊人群提示：老年人需注意运动强度，避免低血糖风险；孕妇应遵循营养师建议，控制碳水化合物总量；糖尿病患者需定期监测血糖，记录波动规律，及时与医生沟通调整方案。