如何测试自己是否是抑郁症问

测试自己是否是抑郁症需观察症状持续时间（≥2周）及严重程度，核心症状为情绪低落、兴趣减退、精力下降，需结合量表（如PHQ-9）及专业评估。

一、自我筛查方法

使用标准化量表（如PHQ-9），通过9道题评分（0~27分），≥10分提示可能存在抑郁症状，需进一步就医。

二、核心症状表现

情绪低落：持续感到悲伤、空虚，对日常活动失去兴趣；兴趣减退：曾经喜欢的事变得乏味，回避社交或工作。

三、伴随症状分类

睡眠障碍：入睡困难或早醒；食欲变化：显著减重或暴食；注意力下降：难以集中，决策困难；躯体不适：不明原因疼痛、乏力。

四、特殊人群提示

青少年：可能表现为易怒、学业下滑；女性：经期或产后抑郁风险较高；老年人：常伴随躯体疾病，易被忽视。

五、干预建议

优先非药物干预：心理治疗（认知行为疗法）、运动（每周≥150分钟中等强度）、社交支持；必要时在专业医师指导下使用抗抑郁药物。