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几点睡觉是合适的时间呢？问

2026年04月20日 15:16:37

病情描述：

几点睡觉是合适的时间呢？

医生回答

吴永明副主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

成年人建议在22：30~23：00入睡，保证7~8小时睡眠时长；青少年（13~17岁）需22：00前入睡，每天睡眠8~10小时；婴幼儿（0~3岁）睡眠时长12~18小时，分多次完成，睡前1小时避免强光和电子设备；特殊人群如糖尿病患者、高血压患者等，需结合自身病情调整作息，以保证睡眠规律。

2026-04-20

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