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什么时间睡最好呢求解答！问

2026年04月20日 07:46:04

病情描述：

什么时间睡最好呢求解答！

医生回答

孙庆利副主任医师
北京大学第三医院向他提问

成年人建议22：00~23：00入睡，保证7~9小时睡眠；青少年（13~18岁）需0：00前入睡，时长8~10小时；儿童（6~12岁）20：30~9：30入睡，9~11小时；婴幼儿（0~5岁）根据月龄不同，需12~18小时睡眠，建议固定作息。特殊人群如孕妇、老年人、慢性病患者需结合自身情况调整，优先保证规律睡眠，避免熬夜。

2026-04-20

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