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生物钟紊乱失眠怎么办啊？问

2026年04月20日 15:11:03

病情描述：

生物钟紊乱失眠怎么办啊？

医生回答

景筠主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院向他提问

生物钟紊乱失眠需根据紊乱类型调整作息、优化环境与饮食。首先调整生物钟节律，固定睡眠时间（如23：00~6：00），避免熬夜；其次优化睡眠环境，保持黑暗、安静、温度适宜（18~22℃）；睡前1小时远离电子设备，可通过阅读或听白噪音助眠；饮食上避免咖啡因、酒精，晚餐适量清淡；特殊人群如孕妇、老年人，需结合自身情况调整，必要时在医生指导下使用非苯二氮?类助眠药物。

2026-04-20

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