心慌，睡不着觉，怎么办？问

心慌睡不着觉可能由生理、心理或疾病因素引发，持续超过2周需就医排查。

生理因素：咖啡因、酒精等刺激性物质摄入过量会引发神经兴奋，需减少摄入并保持规律作息。

心理因素：长期压力或焦虑会导致自主神经紊乱，可通过深呼吸、听舒缓音乐等方式缓解情绪。

疾病因素：心脏疾病、甲状腺功能亢进等可能引发症状，需及时到医院进行心电图、甲状腺功能等检查。

特殊人群：孕妇需避免自行用药，可尝试温水泡脚；老年人若伴随胸痛、水肿等症状，应立即就医。

日常建议：保持规律作息，睡前1小时远离电子设备，通过正念冥想或轻柔运动调节身心状态。