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失眠多梦是睡眠障碍的常见表现，通常指睡眠过程中频繁醒来或多梦，导致睡眠质量下降，持续超过2周需警惕病理性问题。

生理性失眠多梦：多因压力、作息紊乱、睡前刺激（如咖啡因）引发，通过规律作息、放松训练可改善。

病理性失眠多梦：需排查焦虑抑郁、甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停等疾病，应结合睡眠监测等医学手段确诊。

特殊人群注意：老年人因褪黑素分泌减少易失眠，需避免睡前使用电子设备；孕妇因激素变化影响睡眠，建议左侧卧并减少睡前饮水。

治疗原则：优先非药物干预，如认知行为疗法（CBT-I）；必要时短期使用非苯二氮?类镇静催眠药（如唑吡坦），需遵医嘱，避免长期依赖。

预防建议：建立固定睡眠习惯，睡前1小时远离蓝光，保持卧室黑暗安静，适度运动但避免睡前3小时内剧烈活动。