我做仰卧起坐的时候做十个就腰疼，请问这是怎么回事？问

做仰卧起坐时十个就腰疼，可能是核心肌群力量不足、动作模式错误或腰部结构异常（如腰椎间盘压力增加）导致。

1.核心力量薄弱：腹部与腰部肌肉力量不足，无法有效稳定脊柱，每做一个动作腰椎需承担额外压力，易引发腰部肌肉疲劳或劳损。

2.动作模式错误：起身时过度依赖腰部发力而非腹部肌群，或膝盖未自然弯曲，导致腰椎过度前屈，椎间盘压力骤增，引发疼痛。

3.脊柱结构问题：若存在腰椎生理曲度变直、轻度椎间盘突出或腰肌劳损病史，仰卧起坐会进一步刺激受损部位，诱发疼痛。

4.热身不足或过度训练：未充分热身导致肌肉僵硬，或突然增加训练量，超出肌肉耐受范围，引发急性腰部不适。

建议先暂停仰卧起坐，改用平板支撑、猫牛式等低冲击核心训练增强稳定性，动作时注意收紧腹部、保持颈椎中立位。若疼痛持续或加重，建议至专业医疗机构排查腰椎结构问题。