如何预防中风和脑梗塞问

预防中风和脑梗塞需控制危险因素，关键在预防动脉粥样硬化与血栓形成。

控制基础疾病：高血压患者需将血压维持在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白应控制在7%以下，定期监测并遵医嘱用药。

改善生活方式：每日食盐摄入＜5克，食用油＜25克，每周≥150分钟中等强度运动，避免久坐，戒烟限酒，肥胖者减重5%-10%。

饮食调整：增加新鲜蔬果、全谷物摄入，减少红肉、加工食品，适量摄入鱼类（每周2-3次），控制总热量，避免高糖高脂饮食。

特殊人群注意：老年人（尤其是80岁以上）需定期评估跌倒风险，房颤患者需在医生指导下使用抗凝药物，孕妇、哺乳期女性及儿童应在专业医疗团队监护下管理基础疾病。

定期筛查：40岁以上人群建议每1-2年进行血脂、颈动脉超声检查，有家族史者提前至35岁筛查，发现异常及时干预。