缺钙怎么办问

缺钙需先明确原因，优先通过饮食调整，必要时在医生指导下补充钙剂。

饮食调整：增加牛奶、豆制品、绿叶菜等钙源摄入，每日建议成人钙摄入量800~1000mg，青少年及孕妇需增至1000~1200mg。

特殊人群注意：老年人需额外补充维生素D促进钙吸收，儿童应保证每日户外活动，减少碳酸饮料等影响钙吸收的饮品摄入。

药物补充：若饮食调整不足，可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，避免自行长期大量补钙。

监测与就医：定期检测骨密度，出现腰背疼痛、身高变矮等症状应及时就医，排除骨质疏松等疾病。