腰酸背痛怎么办才好？问

腰酸背痛需先明确原因，多数短期疼痛通过休息、调整姿势和适度运动可缓解，长期疼痛或伴随其他症状需就医排查。

久坐/姿势不良导致的腰酸背痛，应每30分钟起身活动，使用符合人体工学的座椅，工作时保持腰部挺直，可通过靠墙站立、猫牛式拉伸改善。

运动损伤引发的腰酸背痛，急性期需冷敷，慢性期可热敷，恢复期间避免剧烈运动，选择游泳、瑜伽等低冲击运动，运动前做好热身。

腰椎间盘突出等病理因素导致的腰酸背痛，需在医生指导下进行康复训练，避免弯腰提重物，必要时使用非甾体抗炎药缓解症状。

特殊人群如孕妇，应穿托腹带减轻腰部压力，选择孕妇瑜伽；老年人可使用护腰辅助日常活动，避免突然扭转动作，日常注意补充钙质和维生素D。