月经期最宜吃什么水果

　　红枣，苹果，猕猴桃，橙子等属性温和，是可以缓解痛经的水果。龙眼，火龙果，水果胡萝卜等可以调节内分泌，可以促进睡眠，缓解经期烦躁容易发怒等不良情绪。葡萄，桑葚，樱桃含有较多的铁元素，可以快速不同体内流失的血液。草莓，小番茄，橘子等含有维生素C较多，可以营养皮肤细胞，避免出现皮肤暗淡没有光泽。

　　生活中很多女性朋友都比较注重月经期间的饮食，尤其是营养价值丰富的水果。有些属性是寒性，会刺激子宫导致出现腹部疼痛，不利于经血排出，有些具有止血作用，可以加快血小板凝集作用。因此了解此期间可以食用哪些水果，有利于身体健康。

　　月经期间吃适宜吃的水果，有什么好处?

　　1. 缓解痛经症状

　　体寒有血液淤积的女性朋友，每次月经期间都会出现腹部疼痛。建议平时可以多吃一些橙子，苹果等属性比较温和的水果，本身含有较多的矿物质成分，容易被人体吸收同时还能疏通扩张血管，加快淤血排除缓解疼痛。

　　2. 改善内分泌紊乱

　　龙眼，橘子，火龙果等是可以改善内分泌异常症状，有部分女性朋友会出现经血量有减少，并且颜色也有些异常。这主要就是由于体内激素水平出现紊乱导致，这些水果中含有的维生素E以及微量元素锌，可以刺激激素分泌，调节紊乱的内分泌。还可以营养脑部神经纤维细胞组织，可以缓解精神紧张以及经期烦躁症状。

　　3. 补血

　　荔枝，葡萄，桑葚，樱桃，车厘子等，这些水果中含有天然的铁元素以及氨基酸，是可以完全被人体吸收，可以帮助自身合成血红蛋白，营养肝脏以及脾加快造血细胞生长，有效缓解贫血以及头晕浑身乏力的症状。

　　4. 营养皮肤

　　草莓，圣女果，猕猴桃，橙子等食物中含有较多的维生素C，含有天然的抗氧化剂，可以抑制体内黑色素以及斑点附着皮肤表面，对于多余废弃老化细胞，可以及时排出体外，具有提亮肤色以及美白的作用。