月经期吃什么最好

　　月经期间女性朋友身体免疫力开始下降，受到体内激素影响，会有大量铁和钙元素流失。会出现皮肤暗黄没有光泽，有些女性还会出现长痘，乳房有胀痛等不适症状。关于这些不适症状，可以通过食补来进行缓解。常见的有黑芝麻，菠菜，南瓜，牛奶，鸡蛋，苹果，银耳等食物。属性以及营养价值都比较丰富，不会增加胃肠道负担宫。

　　1.黑芝麻

　　有实验研究表明该食物中含有丰富的氨基酸和维生素B，可以增加皮肤中脂肪物质分泌，促进皮肤细胞生长，及时将老化废弃物质代谢排出体外。锁水能力较强，改善皮肤弹性保持细腻。若是面部皮肤出现黯淡粗糙，建议可以多食用它，同时它还可以疏通头部毛囊，使头发快速生长。

　　2.鸡蛋

　　鸡蛋中含有丰富优质动物蛋白以及甘油三酯，这些都是人体生长发育阶段必不可少的营养物质。中医上认为肝肾促气血，溢精血。每天保证摄入一个鸡蛋，可以缓解浑身乏力，头晕等不适症状，促进血液运行有利于食物中营养物质吸收。

　　3.菠菜

　　有些女性朋友每次经期都会出现胸部不适，乳房有硬结和胀痛。菠菜中含有丰富维生素E，可以缓解该不适症状。能够抑制激素大量分泌，疏通乳腺血管。

　　4.南瓜

　　由于内分泌紊乱，在此期间比较容易出现长痘症状。可以多食用南瓜，含有丰富的锌元素，能够减少油脂分泌，疏通皮肤毛囊避免出现大量堆积，可以降低感染的概率。

　　5.银耳

　　属性温和具有疏通扩张血管的作用，有利于经血排出，不会出现堵塞导致出现疼痛症状。可以搭配红枣或者是桂圆。

　　以上就是经期对于女性朋友身体健康有利的食物，若是出现不适症状，可以适当摄入。需要注意的是，辛辣刺激以及生冷食物，还有油脂以及糖分物质过高的食物，这些都是经期禁止摄入。因为会刺激子宫，抑制其激素分泌，不利于经血排出危害身体健康。