补血

补血补气是日常生活中人们最关心的事情,尤其到了秋冬季节,身体血气充足才能更加健康。那么,吃什么补血呢?专家经常会推荐补血的食物,而通过食疗补血的确是最为健康和便捷的。本次的专题小编也将为大家介绍有关补血的相关知识,如果你也有贫血的症状,不妨通过具体的内容一起看看吧,希望能够帮助你保持健康身体。

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补血知识

  贫血会给健康带来很多问题,所以及时的补血才能有利于健康。那么,如何知道自己是否需要补血?补血吃什么好呢?下面不妨一起看看吧。

  你需要补血吗

  以下是自测小题目,请在下列选项中选出与你目前身体情况一致的项。

  1、肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白。

  2、时常有头晕眼花的情况发生。

  3、最近一段时间经常心悸。

  4、睡眠质量不高,经常无缘无故失眠。

  5、经常会有手足发麻的情况发生。

  6、月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

  如果你有三条以上回答“是”,那么提醒你补血乃当务之急!

  补血吃什么好

  在我们的身边,其实有很多的食物有着补血的功效,但是究竟都有哪些呢?今天我们就为大家整理一下。

  1.黑豆

  我国自古认为吃豆是对人有益的,黑豆也可以生血。

  2.发菜

  贫血的人吃什么好,多吃发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

  3.胡萝卜

  胡萝卜含有很丰富的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素这一特别的营养素,胡萝卜素对于补血极很要好处,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  4.面筋

  这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

  5.菠菜

  这是很有名的常见补血蔬菜,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以贫血的人吃什么好,多吃菠菜可防治贫血。

  6.金针菜

  金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富。

  7.龙眼肉

  贫血的人吃什么好,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

  8.萝卜干

  萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。

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