秋季养生

立秋马上就要到了,这意味着秋季养生已经成为人们所要关注的,秋季我们要增强肝脏的功能,这样才能抵御过盛肺气的侵入,那我们秋季吃什么好呢?秋季养生粥、菜、茶等食物有哪些?接下来为你介绍秋季养生保健知识、小常识和秋季养生食谱,让你安度金秋!

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秋季养生知识

  秋季养生

  秋季,指中国农历7、8、9 月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。

  秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

  秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果。

  注意事项

  1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则。

  2、积极参加体育锻炼,强身健体。

  3、保持乐观情绪,静养心神。

  4、衣装适宜,谨防着凉。

  5、秋季更应注意科学午睡。

  6、注意排毒。秋季养生应当注意排毒。

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