小暑养生

每年7月7日或8日为小暑。小暑意指天气开始炎热，是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗等症状。那你知道小暑养生应该吃些什么吗？下面大家就和小编一起来了解一下小暑养生的知识吧！

热门文章

小暑养生小暑养生须知过五关2014-07-14 13:16

小暑天是一年中热天的开始，在小暑天里，人们依旧是要为了生活而忙碌，那么为了您的健康，在小暑里，我们该怎样养生呢？...
小暑养生以热制热10妙招2014-07-11 17:48

现在已经是小暑时节了，在小暑时节里。天气慢慢的要变热了，我们应该及时做好防暑降温的措施。那么，你知道防暑降温的一些小常识吗?你知道该如何防暑吗?下面小编就给大...
小暑是什么意思小暑的由来和养生2014-07-10 13:21

二十四节气歌里有这样一句：夏满芒夏暑相连，这其中的暑相连中的暑就是指的大小暑，那么，小暑是什么意思呢?在小暑里的养生我们该怎么做呢?下面就跟随小编一起来看看吧。...
小暑吃什么五道小暑养生菜2014-07-09 15:30

小暑节气到，大家要注意小暑节气的养生了，今天小编要跟大家一起来学习一下关于小暑的养生知识。在小暑节气里我们应该吃什么好呢?在小暑节气里的养生注意事项都有哪些呢?...
小暑养生 10招以热制热的绝杀技2014-07-08 17:58

暑节气已经到了，它是二十四节气中的其中一个节气。当然，过了小暑夏天就真正的到了，那么在小暑节气里我们该如何养生？...
小暑养生 10种养生法轻松过夏天2014-07-04 16:36

时令小暑，很多人都很为这个节气的养生发愁，天气炎热，大家好像都不知道该如何是好，其实在小暑这个节气里养生的方法很多而且还很方便，只需简单的几步便可轻松达到养生...
小暑养生 5形养生法2014-07-04 13:29

小暑节气是二十四节气之一，那么在小暑节气里我们的养生应该从每个人的基本属性来确定，即金木水火土。那么，你知道这其中的奥妙吗?你知道关于夏天的养生保健须知吗?如果...
小暑养生 6种静养方法2014-07-04 10:18

7月7日是中国二十四节气里的小暑日，在二十四节气里小暑里天气是很热的，生活在炎热小暑日，预示着夏季的真正开始，人们在这个季节，由于天气的原因，会比较烦躁，那么，...
小暑养生小暑养生3要素2014-07-04 09:28

二十四节气中的小暑马上就要来了，7月7日的到来便是小暑的归期。小暑的到来，预示着我国很多地方要进入炎热的夏季了。不过这些天由于降雨的原因，天气还不是太热。那么，...
小暑是什么意思小暑养生须知2014-07-03 18:30

二十四节气的养生之道，每个季节都有它的不同，然而在每个季节里，只要按照科学的养生方法，就可以达到最好的效果，那么，你知道关于小暑的一些养生知识吗?你知道小暑是什...
20140701万家灯火视频：王凤岐张晔讲小暑养生2014-07-01 16:38

小暑是我们人体阳气最旺盛的时候，进入小暑天，人们不仅会感觉到很热，还容易疲劳，所以在工作及学习的时候必须要劳逸结合。那么小暑养生具体应该注意哪些内容呢?下面就让...
20130707健康之路视频全集：罗增刚谈小暑养生2013-07-07 11:42

小暑节气一到，很多关注养生的朋友们就会聚在一起，讨论这个节气该如何养生。那么在本期的健康之路视频全集中，我们依旧为您请到了医学博士罗增刚先生为我们科学讲解小暑的...
小暑是什么意思小暑吃什么抗高温2013-07-07 00:07

我们都知道进入小暑也就意味着炎热的气温开始笼罩大地,这时候无论是外出还是呆在家中都会觉得闷热无比,在外工作的人更容易中暑.那么小暑什么时候到?这个节气吃什么能抵...
小暑养生五行人养生保健要点2013-07-04 13:54

小暑是我国二十四节气之一，暑代表炎热的意思，小暑就是小热，还没到最热的时候，但是这个时期的太阳也是不容小觑的。...
小暑节气跨过6个关卡安度小暑2013-07-04 13:08

小暑节气是二十四节气中的第十一个节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105时为小暑，今年的7月7号就是小暑了，那么在这么炎热的一个节气里，我们该注意什么呢?接...

精彩推荐

人群养生

: 男性小暑养生10妙招

: 上班族小暑养生知识

: 白领小暑养生过六关

: 女性小暑时节如何安度炎夏

小暑养生全攻略
2012年7月7日，是二十四个节气中的小暑节气，进入小暑之后，天气是越来越热，这样的高温下该如何防暑？
小暑养生保健要点
小暑是我国二十四节气之一，暑代表炎热的意思，小暑就是小热，还没到最热的时候，但是这个时期的太阳也是不容小觑的。
小暑养生10招以热制热
暑节气已经到了，它是二十四节气中的其中一个节气。当然，过了小暑夏天就真正的到了，那么在小暑节气里我们该如何养生？

小暑养生知识

　　小暑如何养生

　　今年七月七日适值小暑。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也”。因此时太阳黄经为105 度，天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。小暑是二十四节气中的第11 个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

　　时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰“喜怒不节则伤脏”，这是说人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定的规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，

　　如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损又必涉及其他脏腑。故夏季养生重点突出“心静”二字。

　　夏季又是消化道疾病的多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、不洁，以及有所偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，摄食不足，易致气血不足，会引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症;过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐吞酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或

　　咸，非常适合此节气食用。多吃水果也有益于防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担。

　　民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，可能诱发痔疮、关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

　　小暑饮食养生

　　小暑防苦夏，在南方多见于夏至前后，比北方出现得早。夏天炎热、潮湿的气候，使人体的脾胃受阻，出现四肢无力、精神萎靡、恶心出汗、大便稀溏、舌苔厚腻，甚至有低热等。除了积极服用药品外，在饮食上要清淡，少食油腻。可用薏苡仁、白扁豆、荷叶煮粥吃。多食薄荷、生姜、荷叶、陈皮等醒脾的食物。

　　小暑饮食调养：应注意防暑降温，饮食上要增加营养，多食清淡解暑的食物，如面条、薏米、粳米、绿豆、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、番茄、黄瓜、丝瓜、蚕豆、芹菜、猪肉、猪心、鸭肉、鸽子、鸡、鳝鱼、鲫鱼、梅、莲子、西瓜、桃、杏、木瓜、龙眼、椰子牛奶、金银花、菊花、绿茶等。

　　饮食调养宜忌：饮食偏会造成营养不良。偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘。偏食咸味，可使血脉凝滞，面色无华。多食苦味，会使皮肤干燥而毫毛脱落。多食辛味，会使筋脉拘急而爪甲枯槁。多食酸味，会使皮肉坚厚皱缩，口唇干薄。多食甘味的食物，则骨骼疼痛头发易脱落。多食生冷寒凉，会发生腹痛泄泻，损伤脾胃阳气。

　　小暑时斗指辛，太阳黄经为105 度，时值公历7月7日前后。此时天气已热，尚未达到极点，所以称作“小暑”。小暑时节，正是进入伏天的开始，由于天气炎热，人们的食欲减退，饮食选择要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，芳香刺激食欲。进补要能使体内阳气向外宣泄，以与“夏长”之气相适应，符合夏季养“长”之机。小暑时节进补食谱如下。

　　杂烩菜

　　原料：水发海参、鱼肚、鱿鱼、熟火腿、海带、腐竹、鸽蛋、鸡肉、猪肚各适量，料酒、葱末、姜末、鸡汤、精盐、水淀粉各适量。

　　制作：将水发海参、鱼肚、鱿鱼、熟火腿、海带、腐竹洗净切片;鸽蛋煮熟去壳;鸡肉、猪肚洗净切块，放大碗内，加料酒、葱末、姜末略腌，上笼蒸透取出，锅置火上，注入鸡汤烧开，放入全部原料，加精盐调味，烩煮入味，待熟后用水淀粉勾芡即可。

热点推荐

: 小暑养生须知事项; 小暑节气是一年中二十四节气中的一个，为什么人们会叫它小暑呢？