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晚上睡不着吃什么好问

2026年06月04日 18:17:22

病情描述：

晚上睡不着吃什么好

医生回答

徐运主任医师
南京鼓楼医院向他提问

晚上睡不着可以在睡觉之前口服药物，枣仁安神胶囊，朱砂安神丸，谷维素片，严重的还可以口服佐匹克隆片。还可以通过日常生活进行调理，睡觉之前喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡一泡脚，听听比较柔和的音乐，避免喝浓茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料，避免长时间的玩手机，或者是看电脑，白天坚持户外锻炼，使身体产生一定的疲劳感，更有利于睡眠。

2026-06-04

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